<< error >> (our Markdown requires webpage links, not image links, see manual)
Cellulitus en hartklachten door joggen
Joggen is voor veel mensen de ideale vorm van lichaamsbeweging. Dit tijdverdrijf is echter minder gezond dan het misschien lijkt. Dat beweert althans de Engelse personal trainer Greg Brookes in de Daily Mail. Hij heeft gewerkt met iedereen: van beroemdheden tot huisvrouwen.
Spier
Allereerst is het slecht voor je hart. "Kleine spieren verbruiken minder energie en zijn efficiënter. Het hart is een spier. Als je die dwingt om maar te blijven werken, zal hij krimpen om minder energie te gaan gebruiken," zegt Brookes.
Joggen levert meer ellende op. De constant zelfde bewegingen zorgen voor blessures, met name aan de enkels en knieën.
Minder energie
Hoewel je misschien zou denken dat je stofwisseling sneller gaat werken tijdens het rennen, gebeurt het tegenovergestelde. "Hoe meer tijd je besteedt aan hardlopen, hoe efficiënter je lichaam werkt. Dan gebruik je minder energie en verbrand je dus minder caloriën. In plaats van vet kwijt te raken, hou je het dan juist vast," beweert Brookes.
Als klap op de vuurpijl levert joggen cellulitus op. Een slechte doorbloeding van weefsel onder de huid speelt een rol bij het ontstaan van de gevreesde sinaasappelhuid. Wanneer het lichaam uitgeput raakt, is dat echter alleen maar slecht voor de bloedvaten en de cellen onder de huid.
Brookes raadt ons daarom aan vooral kort en intensief te trainen in plaats van langdurig.
Om af te vallen moet je heel intensief trainen in plaats van heel langdurig. Je lichaam heeft dan ook nog de uren daarna een veel hogere verbranding en ook het herstel kost meer energie.
Ik begon pas echt vet te verbranden bij lange duurtrainingen op de fiets, met als nadeel dat je ook een beetje spiermassa verbrandt. Intensieve krachttraining zorgt voor meer spiermassa en kracht, maar doet weinig voor mijn gewicht. Joggen is inderdaad niet het beste voor je vanwege de blessuregevoeligheid, maar biedt wel weer een intensieve training.
Ik deed echter bij toeval met verminderen van gewicht een bijzondere ervaring op. Namelijk had twee keer in mijn leven de gelegenheid en de ruimte en de tijd om een periode van ca.zes weken in passiviteit te vervallen, zeg maar navelstaren ;) Wat er gebeurde was dat waarschijnlijk door vertraging van de stofwisseling maar ook die van de activiteit het lichaam heel tegenstrijdig vet begon te verbranden. iig het resultaat was een gewichtsvermindering van ca. 5 kg.
Mijn conclusie was dat in de tegengestelde beweging van activiteit naar passiiviteit er iets veranderd in 'het gedrag' van de stofwisseling.
Als ik niet af en toe een shot hardloop-pretchemicaliën in mijn hersenstam krijg, was ik er waarschijnlijk al uitgestapt.
Als je de vetverbranding op gang wilt brengen moet je 's ochtends een lange duurloop doen (>60 min.) zonder te ontbijten.
En je boodschappen voortaan lopend doen i.p.v. met de auto... in een supermarkt aan de andere kant van de stad.
Die Keniaanse kinderen die elke dag een uur moeten lopen naar school (en een uur terug) die hebben geen overgewicht.