De darmen en het immuunsysteem: herstel je darmflora

Ongeveer 70% van het immuunsysteem bevindt zich in de darmen. En toch werden zowel ons spijsverterings- als immuunsysteem grotendeels genegeerd tijdens de 𝘱𝘭𝘢𝘯𝘥𝘦𝘮𝘪𝘤. In deze 𝗧𝗛𝗥𝗘𝗔𝗗 zal ik u kort dingen vertellen die de overheid u niet vertelt.

Op basis van deze thread van Simon Goddek

In de darmen leven miljarden micro-organismen (d.w.z. bacteriën, virussen enz.) die voor ons van centraal belang zijn. Deze gemeenschap van organismen wordt het "microbioom" genoemd. Het #microbioom kan wel vijf pond (d.w.z. 2,5 kg) wegen.

Met een oppervlakte van 400m² is het darmslijmvlies een van de grootste onderdelen van het menselijk immuunsysteem. Zijn functie is het opnemen van voedingsstoffen en er tegelijkertijd voor zorgen dat ziekteverwekkers niet in de bloedbaan terechtkomen.

In een gezonde darm kunnen ziekteverwekkers nauwelijks het organisme binnendringen en schade aanrichten door de dichte kolonisatie op de darmwand. De "goede" bacteriën verdedigen ons dan als het ware tegen de "slechte". Ze trainen ook ons immuunsysteem.

• https://www.mdpi.com/2076-2607/8/10/1587

Studies hebben aangetoond dat een zich ontwikkelende darmmicroflora een beslissende rol speelt in de ontwikkeling van ons immuunsysteem. Muizen die kiemvrij opgroeien, hebben later bijvoorbeeld een sterk onderontwikkeld immuunsysteem => een steriele omgeving is slecht voor kinderen!

• https://www.science.org/doi/abs/10.1126/science.1188454

De samenstelling van het menselijk microbioom wordt vooral bepaald in de vroege jaren, maar wordt ook sterk beïnvloed door vele andere factoren (zie tweets hieronder). In het algemeen leven wij als gastheer vreedzaam samen met ons microbioom, maar ziekteverwekkers kunnen ook meedoen.

• https://www.pnas.org/doi/10.1073/pnas.2010217118

Ziekteverwekkers vestigen zich vooral als het microbioom uit balans is. Dit verschijnsel heet #dysbiose. Het microbioom levert dus een belangrijke bijdrage aan onze gezondheid, maar de samenstelling en precieze functie ervan worden nog niet volledig begrepen.

Er zijn echter veel factoren waarvan we weten dat ze tot dysbiose kunnen leiden. Ik heb geprobeerd het samenspel ruwweg te illustreren in het volgende causale lusdiagram (u hoeft het niet helemaal te begrijpen, maar moet de complexiteit ervan inzien). Rood = schadelijk. Groen = gunstig.

Het causale lusdiagram in de vorige tweet laat zien dat darmgezondheid sterk afhangt van de volgende factoren:

• Dieetgewoonten (belangrijkste factor!)
• Stress (trauma, angst, zorgen)
• Agro- en milieutoxinen
• Straling
• Slaaptekort
• Spike-eiwitten?

Dit is van groot belang omdat een chronisch ontstoken darm leidt tot een chronische afgifte van cytokinen, die een hoofdrol spelen in de aangeboren immuunrespons. Bovendien triggeren cytokinen zelf de afgifte van andere cytokinen.

Dergelijke chronische ontstekingen in combinatie met andere 𝗲𝗻𝘃𝗶𝗿𝗼𝗻𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹 𝘀𝘁𝗶𝗺𝘂𝗹𝗶 zorgen ervoor dat het immuunsysteem voortdurend op scherp staat. Een overactief immuunsysteem kan leiden tot veel gezondheidsproblemen en maakt ons kwetsbaarder voor ziekteverwekkers.

Wat mij echter verbaasd is dat dit allemaal bekend is. Ik verwacht niet dat politici de vrij complexe menselijke stofwisseling begrijpen, maar artsen, biologen en immunologen wel. En toch verwaarlozen degenen die in de schijnwerpers staan deze oude kennis volledig.

In plaats daarvan wordt de hele wereld gegijzeld om farmaceutische producten te verkopen. Dit gebeurt onder het mom van het redden van levens met onvoldoende geteste vaccins. De mensen die ze promoten werken meestal voor dezelfde industrie die profiteert van de 𝘱𝘢𝘯𝘥𝘦𝘮𝘪𝘤.

Decennialang zijn kanker en hart- en vaatziekten de belangrijkste doodsoorzaken geweest. Mensen sterven aan deze ziekten en niet ermee (zoals vaak het geval is bij COVID). Het is waar dat we allemaal op een dag zullen sterven. Maar veel lijden kan worden voorkomen en de levenskwaliteit kan worden verbeterd.

Maar in plaats van de darmgezondheid te verbeteren, schadelijke prikkels te verminderen en de stofwisseling te verbeteren met gerichte voeding en een gezonde levensstijl, 𝗮𝗹𝗹 𝗿𝗼𝗮𝗱𝘀 𝗹𝗲𝗮𝗱 𝘁𝗼 𝗕𝗶𝗴 𝗣𝗵𝗮𝗿𝗺𝗮 en de voedselverwerkende industrie, en degenen die daarin geïnvesteerd hebben (hé @BillGates).

Om het in een notendop te zeggen: het gaat niet om onze gezondheid. Dat is het nooit geweest, en dat zal het ook nooit worden. Het gaat om geld en macht. Mensen veranderen nooit. Maar verandering is mogelijk op microniveau. Je kunt ervoor zorgen dat je het buitengewone leven leidt dat je verdient. Ik zal je laten zien hoe...

Herstel je darmflora

• Vermijd suikers, gluten en geraffineerde oliën. Eet in plaats daarvan één of twee keer per week biologisch vlees en in het wild gevangen vette vis (bijv. zalm, makreel, enz.) om de verhouding tussen omega-3 en omega-6 vetzuren te verbeteren. Eet ook alle kleuren van de regenboog.

• Consumeer regelmatig gefermenteerde producten zoals kombucha en zuurkool (zie mijn schema hieronder). Ze bevatten bruikbare bacterieën die je microbioom verbeteren, de zuurgraad van je darmslijmvlies op peil houden, de opname van voedingsstoffen verhogen en je immuunsysteem verbeteren.

• Verminder blootstelling aan agro- en milieutoxinen. Deze omvatten weekmakers, aluminiumhoudende deodorants, niet-biologische groenten en fruit, fluoridehoudend water/tandpasta, sigaretten, alcohol enz. Verbinding tussen milieu en darmmicrobioom-gerelateerde ziekten. Het darmmicrobioom van de mens kan gemakkelijk verstoord raken bij blootstelling aan een reeks toxische stoffen in het milieu.

  • https://www.mdpi.com/2305-6304/8/1/19

• Begin met bewegen. 30 minuten per dag zou voldoende moeten zijn. Sport bij voorkeur buiten, zodat u aan de zon wordt blootgesteld. Zorg ervoor dat u minstens 8 uur per nacht slaapt.

  • https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/0192056195000513

• Slimme supplementatie. Uitgeputte bodems hebben geleid tot een veel lagere nutriëntendichtheid in groenten en fruit. Aanvulling kan nuttig zijn. Zie voor meer informatie mijn gelinkte thread uit 2021.

• Verminder stress. Beperk het gebruik van sociale media als ze je stress bezorgen. Ze geven de werkelijkheid niet weer en worden overspoeld met manipulatieve bots en algoritmen. Vermijd het kijken naar het nieuws. Mediteer in plaats daarvan. Heb een rijk sociaal leven en maak regelmatig wandelingen in de natuur.

• Vitamine D is een immunoregulerend hormoon. Zorg ervoor dat uw bloedserumniveaus voldoende zijn (d.w.z. >40 ng/mL). Mijn waarden zijn ongeveer 80 ng/mL. Ik beschouw het als optimaal. Ik ben sindsdien niet meer ziek geweest. Bedank me later maar.

Ik ben sterk overtuigd van deze aanpak, ook al zullen pharma shills mij beschuldigen van #kwakzalverij en #pseudowetenschap voor het schrijven van deze thread. Naar mijn mening is 𝘁𝗵𝗶𝘀 echte wetenschap. Al het andere is "geld verdienen" en "bevooroordeeld zijn".